If the morning is not good at the beginning of the day, the whole day will go bad. Feels a little annoyed or in a bad mood. Fatigue comes and fills everything throughout the day. All work plans can be ruined. May the morning of all of us start with a good mind. The white soft breeze of the morning makes the mind feel good at the beginning of the day. That freshness of the morning affects every work of the day. If the mind is good, the work pressure does not feel anything, then everything feels good. But the morning itself is not good anymore. For this, we have to try ourselves. Good morning, good day. And if you start the morning with some good work, it will be better to spend the whole day. Come on in, take a look and enjoy yourself!

দিনের শুরুতে সকালটা ভালো না কাটলে পুরো দিনটিই যেন খারাপ যায়। অল্পতেই অনেক বিরক্ত লাগে অথবা মেজাজ খারাপ হয়ে যায়। পুরো দিনে সব কিছুতেই ক্লান্তি এসে ভর করে। সকল কাজের পরিকল্পনা পর্যন্ত ভেস্তে যেতে পারে। আমাদের সকলেরই কাম্য সকালটা শুরু হোক মন ভালো দিয়ে। সকালের শুভ্র স্নিগ্ধ হাওয়া দিনের শুরুতেই মন ভালো করে দেয়। সকালের সেই সতেজ ভাব সারাদিনের প্রতিটি কাজে প্রভাব ফেলে। মন ভালো থাকলে কাজের চাপকে কিছুই মনে হয় না, সব কিছুকে ভালো লাগে তখন। কিন্তু আপনা আপনিই তো আর সকাল ভালো হয় না। এর জন্য আমাদের নিজেদেরকেই সচেষ্ট হতে হয়। সকাল ভালো তো দিন ভালো। আর সকালটাকে ভালো কিছু কাজ দিয়ে শুরু করলে পুরো দিনটিও কাটবে ভালো। চলুন, তবে দেখে নেয়া যাক সেই সব সকালের কাজের একটি তালিকা যা আপনাকে উপহার দেবে একটি সুন্দর দিন।




Get up at the appointed time

If you want to make the beginning of the day beautiful, make it a habit to wake up at a certain time in the morning. Put the alarm on the clock at the same time every day. And make it a habit to wake up with an alarm. Avoid this kind of work after the alarm goes off. Getting up on time in the morning will keep your mind calm. If you can't get up on time, you will have to hurry up and get into trouble. So make a habit of waking up at that time every day by setting a specific time.

নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে উঠুন

দিনের শুরুটা সুন্দর করতে চাইলে সকালে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। প্রতিদিন ঘড়িতে একই সময়ে অ্যালার্ম দিয়ে রাখুন। এবং অ্যালার্মের সাথে সাথে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। অ্যালার্ম বাজার পর ‘আর একটু, ৫ মিনিট পরে উঠি’ এই ধরণের কাজ পরিহার করুন। সকালে সময়মত ওঠা আপনার মনকে শান্ত রাখবে। যদি সময়মত না উঠতে পারেন তবে আপনরই প্রতিটি কাজে তাড়াহুড়ো লাগবে এবং সমস্যায় পড়বেন। তাই নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করে প্রতিদিন সেই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন।

Drink water

The first thing to do after waking up from bed is to drink a large glass of water. This will leave your body muscles numb all night. The body will feel fresh. If you just don't like to drink water, drink 1 piece of fresh lemon chips in water. Your body will be refreshed for the whole day.

পানি পান করুন

ঘুম ভেঙে বিছানা থেকে ওঠার পর সর্বপ্রথম যে কাজটি করবেন তা হলো বড় ১ গ্লাস পানি পান করা। এতে আপনার দেহের মাংসপেশিগুলোর পুরো রাতের আড়ষ্টতা ছাড়বে। দেহ সতেজ লাগবে। যদি শুধু পানি পান করতে ভালো না লাগে তবে পানিতে ১ টুকরো তাজা লেবু চিপে নিয়ে পান করুন। সারা দিনের জন্য আপনার দেহ তরতাজা হয়ে উঠবে।

Enjoy the soft light of morning

Morning light is able to naturally prepare your mind for the whole day. If you have less time on your hands, you can do some exercise while enjoying this soft morning light, or go for a walk or jog.

সকালের স্নিগ্ধ আলো উপভোগ করুন

সকালের আলো প্রাকৃতিকভাবে আপনার মনকে পুরো দিনের জন্য তৈরি করে ফেলতে সক্ষম। আপনার হাতে সময় কম থাকলে আপনি সকালের এই স্নিগ্ধ আলো উপভোগ করার সময়টুকুতে খানিকটা ব্যায়াম করে নিতে পারেন, অথবা হাঁটতে যেতে পারেন কিংবা জগিং করে আসতে পারেন।

Eat a healthy breakfast

Many do not go on a diet or do not have breakfast in the morning due to lack of time. But not eating this little snack is responsible for making your day a bad start. Do not skip breakfast in any way. Breakfast is a very important meal - it can either make or break your day.

If you don't have breakfast in the morning, you will feel weak all day long. This will make the day worse. So try a healthy breakfast in the morning. Have a refreshing drink for breakfast, tea/coffee makes the morning quite good.

স্বাস্থ্যকর নাস্তা খান

অনেকে ডায়েট করতে যেয়ে কিংবা সময়ের অভাবে সকালে নাস্তা করেন না। কিন্তু আপনার দিনের শুরুটা খারাপ করার জন্য এই সামান্য নাস্তা না খাওয়ার ব্যাপারটিই দায়ী। সকালের নাস্তা কোনোভাবেই এড়িয়ে যাবেন না। সারাদিন শরীরকে কার্যক্ষম রাখতে সকালের নাস্তাই অন্যতম।সকালে নাস্তা না করলে পুরো দিনই আপনার নিজেকে দুর্বল লাগবে। এতে দিন খারাপ যাবে। তাই সকালে স্বাস্থ্যকর নাস্তা খাবার চেষ্টা করুন। নাস্তায় রিফ্রেশিং ড্রিংক রাখুন, চা/কফি সকালটা বেশ ভালো করে দেয়।

Listen to your favorite songs

Music has the power to make the mind feel good at any moment. Because music creates a feeling of love in the brain. Leave your favorite song in the morning and keep working. This will not be a problem of time. Listen to music while having breakfast or while getting ready. If you start the day with your favorite song, the whole day will be better.

পছন্দের গান শুনুন

গান যে কোনো মুহূর্তে মন ভালো করার ক্ষমতা রাখে। কারণ গান মস্তিষ্কে ভালোলাগার অনুভূতি সৃষ্টি করে। নিজের পছন্দের গানটি সকালে ছেড়ে কাজ করতে থাকুন। এতে করে সময়ের কোন সমস্যা হবে না। নাস্তা করার সময়, কিংবা তৈরি হবার সময় গান শুনতে থাকুন। দিনের শুরু পছন্দের গান দিয়ে হলে পুরো দিনটিই ভালো যাবে।

Be well prepared

When it is too late to wake up in the morning. Or because of a lot of work and laziness, many people get ready in a hurry and go to work or go out. But according to psychologists, a good dress, and a little better makeup has a much better effect on the mind. Take a good look at yourself in the mirror in the morning. Be made a little better. If you look good in the mirror, you will have a good day.

ভালো ভাবে তৈরি হন

সকালে ঘুম থেকে উঠা যখন দেরি হয়ে যায়। কিংবা অনেক কাজের ব্যস্ততায় এবং আলসেমি করে অনেকেই তাড়াহুড়ো করে তৈরি হয়ে কাজে লেগে যান বা বাইরে বেরিয়ে যান। কিন্তু সাইকোলজিস্টদের মতে একটি ভালো পোশাক, একটু ভালো সাজগোজ মনের ওপর অনেক ভালো প্রভাব ফেলে। সকালে আয়নায় নিজেকে একটু ভালো করে দেখুন। একটু ভালো মত তৈরি হন। আয়নায় নিজেকে ভালো দেখালে পুরো দিনই ভালো কাটবে আপনার।

Get out of the house with time in hand

Get out of the house with enough time on hand. Because of the traffic jams or other problems that can be delayed, then the thought of being late is stressful. If you start with stress, the day will get worse. So don't take any risks. This kind of stress can be relieved with time. The day will go well.

হাতে সময় নিয়ে বাসা থেকে বের হন

হাতে পর্যাপ্ত সময় নিয়ে বাসা থেকে বের হন। কারণ রাস্তার জ্যাম বা অন্যান্য সমস্যায় পড়লে দেরি হয়ে যেতে পারে, তখন দেরি হয়ে যাওয়ার চিন্তায় মানসিক চাপ পরে। দির শুরুটা মানসিক চাপ দিয়ে শুরু হলে দিন খারাপ যাবে। তাই কোন ঝুঁকি নেবেন না। সময় নিয়ে বের হলে এই ধরণের মানসিক চাপ মুক্ত থাকতে পারবেন। দিন ভালো যাবে।